گفتن اینکه چرا این رژیم به ژاپنی گفته می شود دشوار است - نیمی از غذاهای توصیه شده برای خوردن برای ژاپنی ها عجیب هستند.
تجربه نشستن روی رژیم های غذایی به حدی است که به سختی داوطلبانه به این ابزار خود شکنجه متوسل می شوم. اگر نه برای یک "اما": من شخصاً نتایج دو هفته نشستن در رژیم "ژاپنی" را دیدم. درست مثل مجله: "قبل" و "بعد". هنوز هم ، شاید اصل در موارد زیبایی و سلامتی بهترین باشد.
گفتن اینکه چرا این رژیم به ژاپنی گفته می شود دشوار است - نیمی از غذاهای توصیه شده برای خوردن برای ژاپنی ها عجیب هستند. طبق افسانه ها ، این رژیم غذایی توسط متخصصان کلینیک ژاپنی "Yaeks" ساخته شده است ، اما دیگر هیچ اثری از این مطب در اینترنت انگلیسی زبان یافت نمی شود.
انحراف احساسی غنایی
باید بگویم که من شجاعت افرادی را تحسین می کنم که می توانند دستورالعمل کاهش وزن موجود در شبکه را احساس کنند و بلافاصله آن را روی خود امتحان کنند. من خودم از رژیم های غذایی احتیاط می کنم. زندگی دو بار من را با آنها جمع کرد.
برای اولین بار - به شکل شدید ، هنگامی که در کوهها نوعی عفونت معده گرفتم ، و به مدت سه هفته در ارتفاع 3000 متری ، به راحتی نمی توانستم غذا بخورم: بلافاصله همه چیز خواستند که برگردد. بار دوم زمانی بود که تصمیم گرفتم رژیم خود را به 1000 کالری در روز محدود کنم. تقریباً برای یک ماه ، رژیم غذایی من شامل قهوه صبحانه با بستنی بود که برای ناهار مفید است و سبزیجات منجمد را برای شام. من فهمیدم که رژیم باید دیرتر متعادل شود.
بنابراین اولین سوالی که من پرسیدم این بود: رژیم ژاپنی تا چه حد متعادل است؟یک دوست بیوشیمی در جواب گفت: "کم و بیش ، اما اسیدهای آمینه کافی نیست ،" تو کینه تو خواهی - وحشت با اسلحه ". ترس او درباره شرارت فرضی من افزایش پیدا نکرد. طی دو روز اول بدن با ناپدید شدن ناگهانی غذای طبیعی از زندگی او سرکوب شد. و فهمید که این مدت طولانی است ، اما نه برای همیشه ، ساکت و بی تفاوت شد.
افسون و ناامیدی
همانطور که در طی هر آزمایش روی خودم اتفاق می افتد ، من لیستی از جذابیت ها و ناامیدی ها را جمع آوری کرده ام. یا بهتر بگوییم ، ناراحتی و لذت بردن از رژیم.
ناراحتی شماره 1
رژیم غذایی سخت است. زیرا ، به گفته نویسندگان آن ، برای تغییر متابولیسم طراحی شده است. بنابراین ، کوچکترین انحراف از مسیر (حتی یک کروتون ، حتی یک سیب) - و اثر مورد انتظار تضمین نمی شود. و این همان چیزی است که انتظار می رود: جدایی با 5-8 کیلوگرم و تثبیت وزن در آینده.
ناراحتی شماره 2
بسیار دشوار است که به یک ناهار تجاری بیایید و با احترام از من بخواهید ، دو تخم مرغ آب پز شده و 200 گرم هویج رنده شده از من بخواهید. معمولاً اینگونه درخواستها محقق نشده باقی می مانند. بنابراین ، شما مجبورید همه لوازم را در کیف خود حمل کنید. و به احتمال زیاد ، روز قبل وعده های غذایی رژیمی تهیه کنید.
شماره دلپذیر 1
هزینه 13 روز رژیم ژاپنی حدود 2 برابر کمتر از ناهار کاری روزانه یا ناهار در محل کار شما خواهد بود. و حتی بیشتر از آن - خرید مواد غذایی برای خانه.
شماره دلپذیر 2
به طور کلی اگر حداقل نیمی از غذاهایی که از آن تشکیل شده برای شما ناخوشایند است بهتر است رژیم سختی را شروع نکنید. و از آنجا که من در "زندگی عادی" و ماهی ، و گوشت گاو آب پز ، و هویج ، و کفیر و کلم با اشتیاق زیادی غذا می خورم ، صادقانه بگویم دیدن آنها روی میز من بسیار شاد بود.
بسیاری از مردم هر روز صبح در مورد نوشیدن قهوه س askال می کنند - آیا ضرری ندارد؟اگر به مشکلات قلبی یا فشار خون مبتلا هستید ، قهوه می تواند اثر سو ad بگذارد. و قبل از شروع رژیم ژاپنی ، لازم است با پزشک خود مشورت کنید.
طیف کاملی از احساسات
در دو روز اول رژیم غذایی ، بینایی من را آزار داد: به محض اینکه چشمهایم را بستم ، یک پنکیک نازک پخته شده در مقابل نگاه داخلی من ظاهر شد ، و خود به خود درون لوله غلتید. سپس شخصی با مهربانی آن را در مربا توت فرنگی فرو برد و به صورت من آورد. هیچ توهم بویایی وجود نداشت. بعد از دو روز تعقیب من ، پنکیک عقب افتاد.
بی تفاوتی سنگی و برخورد آرام با دلپذیری های آشپزی که تا امروز ادامه داشته است. این به این معنی نیست که اگر به من پیشنهاد شود که چیز خوشمزه ای را امتحان کنم ، به شدت رد خواهم کرد. اما لرزش های عصبی از این واقعیت که "آنجا غذای زیادی وجود دارد" دیگر مشاهده نمی شود.
من خیلی پرتاب نکردم - فقط 4 کیلو ، اما وزن دوباره برطرف نمی شود. من نمی دانم از چه کسی بخاطر این امر تشکر کنم: توسعه دهندگان رژیم ژاپنی یا خودم - که هفته ای دو بار ورزش می کنم. تنها جزئیات: در طول رژیم ، به طور محسوسی ضعیف می شوید و در پایان باز کردن یک بطری آب معدنی باز نشده مشکل ساز می شود. اما سپس قدرت به سرعت بازیابی می شود.
دستور العمل طولانی منتظر
روز 1
صبحانه:قهوه سیاه.
شام:2 تخم مرغ آب پز ، سالاد کلم آب پز با روغن نباتی ، یک لیوان آب گوجه فرنگی.
شام:ماهی سرخ شده یا آب پز شده.
روز 2
صبحانه:قهوه سیاه ، کروتون
شام:ماهی سرخ شده یا آب پز ، سالاد سبزیجات ، کلم با روغن نباتی.
شام:100 گرم گوشت گاو آب پز ، یک لیوان کفیر.
روز 3
صبحانه:قهوه سیاه ، کروتون
شام:کدو سبز سرخ شده بزرگ در روغن نباتی.
شام:2 تخم مرغ آب پز ، 200 گرم گوشت گاو آب پز ، سالاد کلم تازه با روغن نباتی.
روز 4
صبحانه:قهوه سیاه.
شام:1 تخم مرغ خام ، 3 هویج بزرگ جوشانده با روغن نباتی ، 15 گرم پنیر سفت.
شام:میوه ها
روز 5
صبحانه:هویج خام با آب لیمو.
شام:ماهی سرخ شده یا آب پز ، یک لیوان آب گوجه فرنگی.
شام:میوه ها
روز 6
صبحانه:قهوه سیاه.
شام:نیم مرغ آب پز ، کلم تازه یا سالاد هویج.
شام:2 تخم مرغ آب پز ، یک لیوان هویج خام با روغن نباتی.
روز 7
صبحانه:چای.
شام:200 گرم گوشت گاو آب پز ، میوه.
شام:آنچه به غیر از روز 3 از شام می خواهید (می توان از خرچنگ های آب پز استفاده کرد).
روز 8
صبحانه:قهوه سیاه.
شام:نیم مرغ آب پز ، کلم تازه یا سالاد هویج.
شام:2 تخم مرغ آب پز ، یک لیوان هویج خام با روغن نباتی.
روز 9
صبحانه:هویج خام با آب لیمو.
شام:ماهی بزرگ سرخ شده یا آب پز ، یک لیوان آب گوجه فرنگی.
شام:میوه ها
روز 10
صبحانه:قهوه سیاه.
شام:1 تخم مرغ خام ، 3 هویج بزرگ جوشانده با روغن نباتی ، 15 گرم پنیر سفت.
شام:میوه ها
روز 11
صبحانه:قهوه سیاه ، کروتون
شام:1 کدو سبز سرخ شده بزرگ در روغن نباتی.
شام:2 تخم مرغ آب پز ، 200 گرم گوشت گاو آب پز ، سالاد کلم تازه با روغن نباتی.
روز 12
صبحانه:قهوه سیاه ، کروتون
شام:ماهی سرخ شده یا آب پز ، سالاد سبزیجات ، کلم با روغن نباتی.
شام:100 گرم گوشت گاو آب پز ، یک لیوان کفیر.
روز سیزدهم
صبحانه:قهوه سیاه.
شام:2 تخم مرغ آب پز ، سالاد کلم آب پز با روغن نباتی ، یک لیوان آب گوجه فرنگی.
شام:ماهی سرخ شده یا آب پز شده
بین وعده های غذایی ، بدون محدودیت می توانید آب معدنی یا فقط آب جوشانده بنوشید. و - بگذارید یادآوری کنم - هرگز از رژیم مشخص خارج نشوید.